변비에 좋은 음식 5가지
변비에 좋은 음식 5가지 변비에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부하고 수분을 많이 함유한 음식입니다. 변비를 완화시키고 소화를 돕는 음식들은 다음과 같습니다: 1. 과일 배, 사과, 바나나, 감, 복숭아 등은 고섬유와 비타민을 풍부하게 함유하고, 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일을 통째로 먹거나 주스로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 2. 변비에 좋은 야채 무, 당근, 브로콜리, 시금치, 양배추 등 식이섬유가 풍부한 야채는 변비를 완화시키는데 도움이 됩니다. 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추)는 식이섬유가 풍부하고 마그네슘이 풍부해 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다. 마그네슘은 장운동을 촉진하고 변비를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 바나나 등이..
2023. 11. 4.
